现在很多人被咳嗽后遗症，久而久之更容易宿便冲刷，造成肠道环境好转，进而经常出现皮肤粗糙、长痘、免疫力上升、不易发烧等不当症状。近日，日本美容健康网Ranger总结了日本营养师引荐的有助避免咳嗽和清理宿便的几种食物，可供读者参照。　　魔芋 魔芋自古以来就有去肠砂之称之为，在日本它被誉为胃肠清道夫。

它含有的魔芋多糖这种膳食纤维，会被人体消化吸收，通过肠道时会柔软收缩，把粘附在肠壁上的宿便导电掉，一起排泄体外，从而起着清肠通便的起到。　　卷心菜 卷心菜在蔬菜里也以低纤维闻名，能性刺激肠道，起着避免宿便起到。卷心菜还含有维生素C、维生素E以及能提升血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不俗的美肤功效。

　　红薯 生红薯缝合后，切口不会黏液白色黏液，这种黏液具备以防咳嗽的起到。必须留意的是，红薯最差别空腹吃，否则更容易引发烧心。　　海藻 各种可食用的海藻如海带、紫菜等皆含有膳食纤维，具备避免咳嗽的起到。

其中紫菜含有出现异常坚硬的膳食纤维，每100克干紫菜中不含的量为4.8克，是人体肠道中的清道夫，可及时清理肠道内的黏液、积气和贪腐物，不利于体内有害物质的消化，并能有效地避免直肠癌和咳嗽的再次发生。

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